1. Cần Chuẩn Bị Gì Khi Đến với Yoga?
Đây có lẽ là câu hỏi mà nhiều người muốn tìm đáp án nhất.Trước khi “nhập môn” thì có rất nhiều thứ bạn cần chuẩn bị nhưng trong đó có 4 điều quan trọng nhất
+ Phòng tập: Bạn nên tìm một trung tâm Yoga có sự đa dạng về lớp học. Điều này sẽ giúp bạn tìm dược loại hình Yoga tốt và phù hợp nhất với mình. Bên cạnh đó, bạn cũng nên chọn những phòng tập rộng rãi, thoáng mát và yên tĩnh
+ Quần áo phù hợp: Hãy nhớ rằng, Yoga là bộ môn cần sự di chuyển linh hoạt của toàn bộ cơ thể, có rất nhiều các động tác duỗi, căng khi tập Yoga. Vậy nên bạn cần chọn những bộ đồ tập có độ dãn tốt, thoải mái, thoáng mát, dễ thấm hút mồ hôi.
+ Người hướng dẫn: HLV đóng vai trò rất quan trọng, như người bạn đồng hành của bạn trong suốt chặng đường tập luyện. Hãy chọn những giáo viên nhiệt tình, nếu bạn tập sai mà huấn luyện viên không chỉnh sửa lại sẽ gây ra các hậu quả nghiêm trọng.
+ Phụ kiện đi kèm: Sở hữu một thảm tập riêng và một chiếc khăn mặt cũng là điều rất tuyệt vời
2. Nên chọn loại hình Yoga nào?
Điều này phụ thuộc vào mục đích khi bạn tìm đến Yoga mà có 3 loại hình cho bạn chọn
Nếu bạn chỉ tập Yoga như một bài thể dục bình thường để vóc dáng cân đối, thân hình khỏe mạnh… thì bạn nên chọn loại hình có các động tác yoga mạnh mẽ như Power Yoga, Ashtanga Yoga, Hot Yoga.
Nếu muốn khám phá sự kết nối đặc biệt giữa cơ thể và tâm trí, bạn có thể chọn lựa các loại Yoga nhẹ nhàng, yên tĩnh, những loại có kết hợp ngồi thiền, tụng kinh và tìm hiểu về các khía cạnh triết học của Yoga như Hatha Yoga
Nếu bạn muốn điều trị chấn thương, hay các bệnh lý khác bạn nên chọn các lớp học Yoga chậm và tập trung nhiều vào việc điều chỉnh động tác như Gentle Yoga, Yin Yoga, Yoga Therapy & Head Therapy
3. Cách Tập Yoga An Toàn?
Giống như các bài tập thể dục khác, tập Yoga cũng có thể có rủi ro. Để đảm bảo an toàn khi tập Yoga, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ và chia sẻ với huấn luyện viên về tình trạng sức khỏe của mình đồng thời cho họ những việc hay động tác bạn không thể thực hiện được. Họ có thể giúp bạn xác định các rủi ro liên quan và tư vấn để bạn có thể chọn lựa một lớp Yoga phù hợp.
4. Những điều không ai nói với bạn về Yoga
Yoga không phải là những bài tập thể dục đơn thuần. Yoga là một phương pháp khoa học, là cánh cửa dẫn đến sự hợp nhất giữa thể chất, tinh thần và tâm hồn mỗi con người.
Nâng cao hiểu biết và nhận thức đúng đắn con đường thực hành yoga, bạn sẽ tiến sâu hơn vào quá trình chinh phục, khám phá bản thân, phát huy những sức mạnh tiềm tàng nơi mình.
Đối với Yoga ở trình độ Yoga cao, việc khởi động trước khi tập là rất quan trọng. Nếu không khởi động, cơ gân chưa giãn, còn cứng, cơ thể chưa được làm nóng lên thì khi tập sẽ rất dễ bị chấn thương cơ, gân, xương
Không được tự ý tập luyện tại nhà mà cần có sự hướng dẫn của huấn luyện viên để tránh chấn thương cột sống.
Khi thực hiện các bài tập Yoga nâng cao nếu gặp phải những tình trạng như đau lưng, huyết áp thấp, đau đầu thì bạn nên dừng lại và nhờ sự hướng dẫn của huấn luyện viên.
Đặc biệt với chị em phụ nữ, vào những ngày đèn đỏ hoặc mới sinh không nên thực hiện các động tác nâng cao.
Trong khi luyện tập bạn sẽ luôn phải tập trung lắng nghe cơ thể mình đang như thế nào. Đừng tự ép mình bắt buộc phải tập được động tác khó nào đó rồi lao vào tập luyện bất chấp mọi sự đau đớn hay khó chịu của cơ thể.
Thay vào đó cứ chầm chậm và cảm nhận cơ thể bạn đang cần gì và dừng lại đúng lúc, hãy làm thế nào để cơ thể cảm thấy thoải mái nhất
5. Yoga Và Sức Khỏe?
Yoga là hình thức hỗ trợ điều trị bệnh rất hiệu quả, đặc biệt với những người muốn phục hồi sau chấn thương thì hình thức tập Yoga sẽ thúc đầy sự linh hoạt và cải thiện vùng chấn thương nhanh chóng
Ngoài ra, Yoga còn có tác dụng ổn định huyết áp, tăng sự lưu thông máu, giảm bớt các triệu chứng trầm cảm, căng thằng mệt mỏi, giúp các bệnh nhân bị huyen suyễn hít thở dễ dàng hơn
Không chỉ giúp bạn khỏe về thể xác mà cả tinh thần cũng sẽ được cải thiện. Yoga giúp loại bỏ căng thảng, mệt mỏi, tâm hồn luôn nhẹ nhàng và thư thái
Yoga không phải lúc nào cũng mang lại cảm giác hạnh phúc. Bạn chỉ cần thực hiện các cam kết để bước lên tấm thảm và nhìn thấu nó, bất kể điều gì đang tới. Hãy gạt bỏ mọi thứ đang diễn ra trong đầu bạn và hòa mình với dòng chảy của Yoga.
Hy vọng những thông tin trên đây sẽ giúp bạn tự tin “nhập môn” và khám phá những điều thú vị từ Yoga
-min.jpg)
-min.jpg)
.jpg)
-min.jpg)
-optimized.jpg)
-min.jpg)
-min.jpg)
-min.jpg)
-min.jpg)
-min.jpg)
.jpg)
.png)
.png)
.png)
.jpg)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
-min.jpg)
-min.jpg)
-min.jpg)
.jpg)
-min.jpg)
-min.jpg)
